Online psihoterapija ili psihoterapija uživo: Šta je bolji izbor za vas?

Jedno od prvih pitanja na koje nailazim od osoba koje razmišljaju o ulasku u psihoterapijski proces jeste: Koji format rada je najbolji za mene?

Tradicionalni odlazak u savjetovalište i susret uživo godinama su bili jedini standard. Međutim, savremeni način života i razvoj tehnologije donijeli su široku primjenu online psihoterapije. Ako se dvoumite između ove dvije opcije, u nastavku donosim odgovore na pet najčešćih pitanja i nedoumica.

1. Da li je online terapija jednako efikasna kao i terapija uživo?

Kratak odgovor je: da.

Brojna naučna istraživanja potvrđuju da online psihoterapija može biti jednako efikasna kao i tradicionalni rad uživo. Iz mog dosadašnjeg iskustva, uspješan terapijski rad i duboka povezanost itekako se mogu ostvariti kroz ekran.

Pitanje formata je više stvar lične preferencije, potreba i stila života same osobe. Oba formata imaju svoje specifične prednosti i mane, ali kvalitet terapijskog odnosa i napredak u procesu ne moraju trpjeti ukoliko se odlučite za online rad.

2. Zbog čega ljudi najčešće biraju online psihoterapiju?

Nekada je online psihoterapija jedini izbor, na primjer, kada klijenti žive u manjim sredinama ili u inostranstvu, gdje ne mogu lako dobiti adekvatnu stručnu pomoć na svom jeziku ili u svom mjestu.

Međutim, geografska udaljenost nije jedini razlog. Online rad pruža izuzetnu fleksibilnost:

• Štedi vrijeme jer nema putovanja i zadržavanja u saobraćaju.
• Omogućava javljanje sa različitih lokacija (od kuće, kancelarije ili tokom putovanja).

Pored toga, izbor online psihoterapije može da olakša prvi korak odlaska na psihoterapiju. Za mnoge ljude, dolazak u nepoznat prostor može izazvati dodatnu neugodnost. Online susret smanjuje taj pritisak i omogućava ulazak u proces iz sigurnosti vlastitog prostora.

3. Koje situacije mogu predstavljati problem u online radu i kako se rješavaju?

Najčešći izazovi u online psihoterapiji su tehničke prirode, poput pada konekcije, prekida zvuka ili smetnji na vezi.

Sasvim je normalno da se takve stvari dese, čak i uz najbolje planiranje i pripremu. Kada dođe do tehničkih smetnji, praksa je da se sa klijentom čujem putem poruke kako bismo razjasnili šta se desilo i dogovorili naredne korake. Tehnički problemi rijetko kada ometaju kontinuitet procesa ako postavimo jasan dogovor na samom početku.

4. Koliko je bitan fizički prostor u kojem se nalazite?

Fizički prostor ima važnu ulogu jer je ključno da se za vrijeme sesije osjećate sigurno, ugodno i da imate potpunu privatnost.

Neke osobe se osjećaju ugodnije u prostoru psihoterapeuta jer im to omogućava fizički i mentalni odmak od svakodnevnih obaveza, porodice ili izvora stresa kod kuće.

S druge strane, mnogi klijenti se osjećaju sigurnije, opuštenije i otvorenije tokom online terapije jer se nalaze u svom poznatom i sigurnom okruženju.

Obje opcije su legitimne i zavise od vašeg trenutnog životnog perioda i potreba.

5. Da li se mogu kombinovati psihoterapija uživo i online rad?

Psihoterapija treba da služi vama, pa klijenti mogu pratiti svoje potrebe i fleksibilno kombinovati formate. Možete odabrati dolazak uživo kada osjećate da vam treba fizički kontakt, fokus i odvojen prostor, a preći na online format kada vam je potrebna praktičnost, fleksibilnost ili kada ste na putu.

Ne postoji "pogrešan" izbor. Najvažnije je da odaberete onaj format koji vam u ovom trenutku pruža najviše osjećaja sigurnosti, kontinuiteta i ugodnosti.