Između ljubavi i iscrpljenosti: Kako sagorijevanje mijenja partnerski odnos?

Često i sa razlogom govorimo o tome šta sagorijevanje čini osobi, i na tjelesnom i na mentalnom nivou. Ono o čemu se znatno rjeđe priča jeste kako to stanje utiče na partnerski odnos, šta se dešava sa ukućanima i šta uopšte druga osoba može da uradi u toj situaciji.

Jedan od glavnih simptoma sagorijevanja jeste gubitak energije i osjećaj potpune, hronične iscrpljenosti.

Koliko god težili balansu između privatnog i poslovnog života, granica između ovo dvoje nije neprobojan zid. Energija se ne vraća magično kada zaklopimo laptop. Našu energiju ne traži samo posao, traži je porodica, prijatelji i dom u kojem živimo.

Između ljubavi i frustracije

Za osobu koja sa strane posmatra partnera koji se suočava sa sagorijevanjem, emocije mogu biti izuzetno snažne, ali i veoma pomiješane.

Sa jedne strane postoji duboka ljubav i želja da pomognemo. Sa druge strane, sasvim je prirodno da se javi i osjećaj frustracije, bespomoćnosti, pa i ljutnje, jer naše sopstvene potrebe za pažnjom, bliskošću i partnerstvom ne nestaju samo zato što je druga osoba iscrpljena.

Razumijevanje umora

Umor na koji smo navikli u svakodnevnom životu je onaj koji dolazi nakon napornog rada, produktivnosti i postignutih rezultata. To je umor koji nestaje uz malo fizičkog odmora, dobar san, vikend ili godišnji odmor.

Umor koji se javlja kod sagorijevanja je drugačiji. To je umor nakupljan kroz mjesece ili godine, stvoren iz osjećaja bespomoćnosti, usamljenosti, konstantnih misli, straha i osjećaja krivice.

Tada se javlja iscrpljenost u kojoj osoba nema snage da funkcioniše kao ranije. Taj umor može da zvuči: “ne mogu pospremiti sto", "ne mogu staviti veš na pranje" ili "nemam snage kosu da operem".

Energija nam je potrebna i za empatiju, za razumijevanje drugog, za objašnjavanje onoga šta se dešava u nama.

Ukoliko nema razumijevanja, tada mogu nastati svađe, dodatna distanca, a osjećaj intimnosti se polako gubi.

Šta uraditi kada se nađete u ovoj situaciji?

1. Kreirajte vrijeme i prostor

Sagorijevanje se ne javlja preko noći, iako nekada može tako djelovati. Nije "normalno" stalno biti bez energije za život van posla i bez želje za kontaktom, ali sve dok nekako funkcionišemo, možemo biti skloni da te znakove ignorišemo.

Svjesno pravljenje vremena i prostora da pitamo dragu osobu kako je, da saslušamo bez osuđivanja i da naprosto budemo tu je ono što čuva potrebnu snagu.

2. Provjerite potrebe (i svoje i partnerove)

Svima nam je potreban osjećaj sigurnosti, jer bez njega naš organizam ostaje u konstantnom stanju pripravnosti za opasnost. Međutim, sigurno okruženje ne izgleda isto za svakoga.

Jedini način da stvorite podržavajuću atmosferu jeste otvorena komunikacija o tome šta je kome u tom trenutku potrebno i šta koga smiruje. Ponekad su sitnice te koje prave razliku. Nečija potreba nakon posla može biti čvrst i dug zagrljaj, dok je nekome drugom potrebno 15 minuta potpune samoće.

3. Imenujte problem

Kada stvari odmaknu dovoljno daleko, ključni trenutak je priznavanje da postoji problem koji zahtijeva pažnju, a često i stručnu pomoć. Tada možemo razumjeti da se osoba ne ponaša na određen način zbog nedostatka volje ili želje osobe ili čak nedostatka ljubavi, već nedostatka kapaciteta.

Svima treba podrška: Stavite prvo svoju masku za kiseonik

I dok pomažemo partneru koji se nosi sa ovim teškim izazovom, ne možemo zanemariti sebe.

Sjetite se instrukcija u avionu: roditelj prvo stavlja masku za kiseonik sebi, pa tek onda djetetu.

Da bismo drugome mogli dati energiju, razumijevanje i oslonac, neophodno je da je prvo sami imamo. Podržite sebe kako biste mogli biti podrška i drugome.